Kesehatan

Makanan Sehat Untuk Hamil Muda Yang Wajib Anda Ketahui

makanan sehat untuk ibu hamil muda
makanan sehat untuk ibu hamil muda

Bagi anda yang saat ini sedang hamil di usia trimester pertama atau yang lebih dikenal dengan hamil muda, tentulah anda menginginkan segalanya berjalan dengan baik, namun kadang-kadang keinginan tersebut tidak sejalan karena beberapa masalah kehamilan yang bias dialami oleh orang yang hamil muda seperti mual, muntah, pusing, lemas dan lain sebagainya. Hal tersebut tidak jarang mempengaruhi pada nafsu makan yang berkurang. Rasa mual mengakibatkan tidak ingin memakan apapun karena dikhawatirkan akan dimuntahkan kembali. Namun meski begitu anda harus tetap memaksankan diri untuk makan, sebab janin yang ada di dalam kandungan anda sangatlah membutuhkan asupan gizi yang baik demi pertumbuhan. Oleh karena itu anda harus mencari bagaimana agar makanan tersebut masih bisa dikonsumsi terutama makanan sehat untuk ibu hamil muda agar pemenuhan gizi yang dibutuhkan oleh janin dapat terpenuhi.

Beberapa makanan sehat yang wajib anda konsumsi yaitu sebagai berikut;

  • Susu hamil

Kandungan gizi yang terdapat dalam susu hamil sangatlah memabnatu perkembangan sang jabang bayi, diantaranya berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak, tranportasi oksigen pada janin dan juga dan juga berfungsi dalam pembentukan otot.

  • Buah-buahan

Mengkonsumsi buah-buahan biasanya ini menjadi alternatif bagi ibu hamil saat rasa mual tiba, terutama buah-bauahan yang memiliki rasa asam. Buah yang memiliki rasa asam masih diperbolehkan asalkan tingkat keasamannya jangan berlebihan. Buah-buahan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yaitu buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C yang bisa didapat dari buah jeruk dan yang lainnya, vitamin C sangatlah berguna sebagai antioksidan.

  • Sayuran

Sayuran hijau sangatlah penting untuk ibu hamil terutama sayuran yang berwarna hijau seperti bayam, brokoli, dan lain sebagainya.

  • Ikan

kandungan yang terdapat dalam ikan sangatlah penting, ikan mengandung protein dan juga omega 3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak janin.

  • Air putih

Bagi anda yang sering muntah sebaiknya anda lebih banyak minum air putih karena air putih sangatlah disarankan lebih banyak, dalam sehari orang yang sedang hamil harus minum air putih sebanyak 10 gelas.

Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda yang bisa anda catat

About the author

firman Suchau

Add Comment

Click here to post a comment