Kesehatan

Tips Sehat Untuk Ibu Hamil dan Janin

cara menghitung usia kehamilan dalam minggu
cara menghitung usia kehamilan dalam minggu

Kehamilan merupakan sebuah momen yang tidak akan terlupakan oleh setiap wanita. Setiap proses dalam kehamilan memiliki cerita dan pengalaman masing-masing. Apalagi di awal kehamilan para ibu selalu dihadapkan dengan kondisi dimana dapat mempengaruhi kesehatan janin yang dikandungnya.

Untuk itu sangat penting untuk para ibu mengetahui cara menghitung usia kehamilan dalam minggunya, agar dapat selalu mengawasi perkembangan janin dan cara penjagaannya. pada awal kehamilan para ibu selalu merasakan mual dan sensitif terhadap bau. Terkadang hal ini membuat para ibu tidak mau mengkonsumsi makanan yang seharusnya dimakan oleh ibu hamil. Tentunya ini daat mempengaruhhi kesehatan janin yang dikandungnya. Berikut ada tips sehat untuk ibu hamil dan janin, diantaranya:

  • Energi yang dibutuhkan

Ibu haml memerlukan energi lebih banyak dibandingkan dengan wanita biasa. Hal ini tergantung aktivitas yang dilakukan ibu hamil setiap harinya. jika ibuhamil yang bekerja memerlukan 285 kilo kalori setiap harinya. Selain untuk menjaga perkembangan janin agar tetap sehat, juga untuk membuat si ibu tetap dapat melakukan aktivitasnya dengan baik.

  • Makanan sehat

Ibu hamil memerlukan asupan makanan yang sehat. Kebutuhan nutrisi pada ibu hamil lebih banyak dari biasanya. Meskipun begitu, ada beberapa nutrisi khusus yang dibutuhkan ibu hamil dalam menjaga kesehatan janinnya, yaitu vitamin dan mineral.

  • Kebutuhan vitamin

Vitamin merupakan salah satu kebutuhan nutrisi ibu hamil yang harus ditambah jumlahnya. Seperti Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B6 dan asam folat. Vitamin A berfungsi untuk perkembangan janin yang bisa di dapatkan dari buah dan sayur seperti wortel, pepaya dan lain sebagainya. Begitupun dengan Vitamin D yang dapat membantu proses perkembagan janin di dalam rahim. Sedangkan B6 dapat membantu ibu hamil untuk mencegah rasa mual di pagi hari

.

  • Kebutuhan mineral

Zat mineral yang dibutuhkan ibu hamil diantaranya kalsium, zinc dan zat besi. Jika kekurangan ketiga nutrisi tersebut janin akan rentan terkena gangguan. Ketiga nutrisi tersebut sangat penting perannya dalam tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu hamil.

Itulah beberapa tips sehat untuk ibu hamil dan janin. Untuk itu ketahui cara menghitung usia kehamilan dalam minggu, agar ibu hamil dapat menjaga kesehatan janinnya dengan tepat sesuai dengan usianya..

About the author

firman Suchau

Add Comment

Click here to post a comment